血糖値を下げる10の食べ物と10の飲み物あわせて20個を一覧表にしました。ここで挙げる食材を毎日食事を作る際に出来る限り使うようにしましょう。

血糖値が高め方、糖尿病と診断された方は、血糖値を下げる10の食べ物は必須です。

そして血糖値を下げる10の飲み物の中から3つほど選んで毎日飲むようにすれば、血糖値は下がる方角に向かいます。

医師チーム

血糖値を下げる
食べ物と飲み物
10の食べ物 10の飲み物
血糖値を下げる20

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ゴーヤー
玉ねぎ
ブロッコリー
大根
海藻
大豆
オクラ
こんにゃく
アロエ
魚介類
桑の葉茶
ヤーコン茶
ギムネマ茶
お茶
コーヒー
ノニジュース
シークヮーサー
グァバ茶
青汁
バナバ茶

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好きな食材、嫌いな食材があるとは思いますが、毎日の食事にできるだけ取り入れていきましょう。

あと忘れてはいけない事は、
「血糖値を上げるのは糖質だけ」
という事実です。

糖質が多い食べ物と飲み物を控えるようにしていかないと、血糖値を下げる食べ物や飲み物をいくらたくさん摂っても、血糖値を下げる事は出来ません。

血糖値が上がる(糖質が多い)食べ物と飲み物一覧表の記事がこちらにありますので、お時間がある時に確認しておいて下さい。

医師チーム
これで準備は整いました。

今日から血糖値を下げる食べ物と飲み物を取り入れて、血糖値が上がる(糖質が多い)食材を控えていけば、今まで血糖値を上げてきた食生活が完全に是正されていきます。

そして2~3か月後には、血糖値を下げる事に成功して、糖尿病に関する不安が吹き飛んでる事だと思います。

とりあえずは今日から1か月が勝負です!新しい食生活(食べ物や飲み物)も慣れれば大した苦痛ではなくなりますので頑張っていきましょう!


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